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Para nadie es extraño que la aparición del nuevo coronavirus COVID-19 está cambiando significativamente la vida de muchas personas en todo el mundo. Muchos gobiernos, incluyendo la mayoría de paises Latinoamericanos, decretaron estrictas restricciones a la circulación de personas y a muchas empresas se les solicitó cambiar su forma de operar para estar alineadas con dichas restricciones.

Por esta razón, muy seguramente millones de personas en el mundo estarán incorporándose al tele-trabajo, donde muchas personas laboraran por primera vez desde sus hogares.

A continuación compartiremos con todos ustedes 12 recomendaciones muy útiles para que pueda tener un trabajo satisfactorio, edificante y productivo desde su casa.

  1. Siga un horario disciplinado (levántese temprano, acuéstese temprano, duerma bien –todo esto mantiene a punto su sistema inmune).
  2. Haga ejercicio en casa y anime a sus hijos que lo hagan con usted (hay muchas rutinas útiles en YouTube)
  3. Báñese y alístese a una misma hora (que usted se sienta que se ve organizado, limpio).
  4. Vístase cómodo pero no se quede en pijama, evite que usted se sienta “desgarbado”.
  5. No se sature de noticias, eso no le ayuda y puede subir la ansiedad. Determine 1 periodo o 2 en el día donde se actualizará por unos 20 minutos y listo.
  6. Evite tener la TV prendida en noticieros, recuerde que por naturaleza las noticias son amarillistas y negativas. Además, sus hijos, especialmente en ciertas edades, puede que no estén preparados para digerir este tipo de noticias, lo cual les puede subir la ansiedad.
  7. Labore juiciosamente y siéntase productivo, esto es MUY IMPORTANTE para su salud mental.
  8. Cuide de los suyos evitando contacto físico según recomendaciones, pero aproveche la tecnología para hablar con sus seres queridos, cuando sea posible vía videoconferencia y darles una voz de aliento. El sentido de comunidad será esencial para preservar nuestra salud mental durante la contingencia.
  9. Aproveche para hacer actividades en casa lúdicas y desconectadas de lo tecnológico. Desempolve rompecabezas, juegos de mesa, sea creativo en la cocina con recetas nuevas.
  10. Recuerde ser solidario, dentro de sus medios, con todos quienes lo rodean por difícil que le parezcan estos momentos, siempre habrá personas en una situación más compleja.
  11. Si usted es joven, recuerde que de su propio cuidado depende que muchos adultos mayores sobrevivan, incluyendo sus familiares mayores, así que evite salir si no lo requiere, no salude a través de ningún tipo de contacto físico y siga el autocuidado de limpieza de manera rigurosa.
  12. Pregúntele a sus niños como se sienten, si tienen preguntas, tranquilícelos. Recuérdeles que esta enfermedad –gracias a Dios– no es peligrosa para ellos (pero ellos SI PUEDEN ser portadores, por lo cual deben ser muy cuidadosos de no saludar con gestos físicos a adultos mayores).
  13. Acompañe y esté especialmente pendiente de los adultos mayores que entran en cuarentena obligatoria. Ayúdeles con sus diligencias personales para que ellos, que son los más vulnerables, no se expongan.

RECUERDA: La humanidad ya ha superado crisis como estas en el pasado. Hoy estamos seguros que la tecnología, la ciencia, pero sobretodo nuestra solidaridad y sentido de apoyo y comunidad, nos ayudarán a superar esta emergencia con creces.


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